半夜來掃廁所整理心情

不知道大家都是如何整理煩燥的心情？

跟朋友大吃大喝？睡一覺？唱歌？整理家裡？

先不談為什麼心情不美麗，通常都是經前症侯群令我煩躁與悲觀負面的情緒產生，遇到這種情況時，若沒有提醒自己，因為週期性賀爾蒙的變化所引發的情緒，很容易不由自主的陷進去。而生理期來的當天，心情就開朗了。

蕭美君醫生說，會有5成到8成的女性會有經前症侯群的問題，也有分輕、中度的困擾，至於少數女性(3-8%)，屬於較嚴重的“經前不悅症”，這些需要進一步之治療評估及藥物治療。
上網查到簡易的自我處理方式，可參考https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/women_B4(PMS).htm

我自己也有嘗試幾樣
剛好的是，我認識一位老字號的中醫師，今年年初開始認真調養身體，跟中醫師說過生理期前心情非常煩躁，中醫師說，你在經前就趕快過來，那時候就可以調養身體了，他開的藥方上面網址內容，中醫治療也有提到！
而現在終於知道，這就是經前症侯群，嚴重的話叫經前不悅症。

回想起來，我會用些方法去調適

1、看劇，任性當個魚干女幾天，轉移注意力。放縱完後，開始打掃家裡，洗碗啦、掃地、拖地、洗衣服等，重新出發前的準備就是打掃環境。壞處是， 通常會有熬夜的可能，所以那幾天皮膚極差。
整理完家務事，整個心情也好大半，就可以開始工作，生活恢復正常 。

2、運動，那幾天其實會特別想動，可能是因為水腫變胖或是心情鬱悶，運動刺激大腦分泌腦內啡，運動完就會感到放鬆、愉快，思緒較清晰。壞處是，身體處在水腫狀況，有可能會比較容易感到疲倦。

3、寫作，其實也是一種自我對話與整理，原本想要盡快看完《猶太教四千年》好來寫個閱讀筆記，但這本實在太厚，應該過2天可以開始寫心得筆記。
透過寫作抒發心情我想也是好的，梳理一下情緒。

蕭美君醫師說：經前症候群原因錯綜複雜，可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。
在身體方面，會有乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；在精神狀態方面，可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。

若你跟我一樣有經前症侯群，一定要謹慎面對它，不管是輕度、中度甚是重度，因為，其實我們是不舒服的，但是在這幾天，我們身邊親密的人，或是朋友、同事可能也會被受影響，總不希望人際關係就被這幾天破壞光吧。尤其是親密的家人愛人，可以先做溝通，讓他們理解女孩們不是故意情緒起伏這麼大，來了生理期後幾天就恢復平穩。而我會盡量讓自己做以上我所說的事情去和緩情緒，當事情來時情緒低落或是脾氣上來，該提醒自己，勿放大事情，被杏仁核綁架。

第二次看完知否知否，特別有感觸，第一次被劇情吸引，第二次被演員的演技吸引！追完劇照樣開始洗碗洗廁所，心情自然放鬆愉快～

不過不能常熬夜，對身體太傷！